别再生气了,当心你的坏脾气让你少活至少7年

作者: 时间:2020-06-19专家发现300人已围观

研究显示生气的人50岁前死亡率高出4倍,会少活至少7年

美国杜克大学(Duke U)的科学家在长期的追蹤研究中发现,容易对身边人有生气及敌视情绪的人,有20%会死于50岁以前,而生气和敌视程度较低的受试者,50岁以前的死亡机率则是前者的1/4。

而英国牛津大学研究人员在《世界精神医学》期刊上曾发表一篇研究报告,指出有严重精神与情绪困境的人,寿命要比其他人平均减少7到24年。

生气易怒的人健康状况亮红灯

国外的研究发现,焦虑与易怒等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的,常发脾气、容易激动暴怒的人在情绪转变之初喉咙会变得沙哑乾涩,体内的肾上腺素髓质分泌的儿茶酚胺类激素增加,导致血压升高、心跳加快,心脏冠状动脉紧缩,肌肉会变得紧绷,引发肩颈疼痛或偏头痛,血糖也会因此而突然飙升。

而如果这种易怒表现成为习惯,则会使哮喘、心脏病与中风的发病风险增加,也会导致消系统紊乱,还会造成记忆力下降,以及失眠等异常症状。而常常动怒生气,也会使糖皮质激素分泌增多,交感神经与副交感神经失衡,导致人体免疫力下降。

研究显示有情绪问题的人死亡率高出常人1到2倍

一个丹麦研究团队从2000年始进行一项历时11年,针对9870位成年人的研究,发现常因夫妻关係出现情绪困扰或与家人争吵的人死亡率较没有相关问题的人增加1倍,常因亲子关係焦虑的人死亡率是增加了50%,至于常与邻居争吵的人死亡率则是增加了2倍。

不过,美国密西根大学的另一项研究却出现了刚好相反的有趣结论,认为吵架可能有益健康,压抑愤怒反而容易导致死亡率上升。研究团队用17年调查了192对夫妻,发现夫妻吵架时会抑制愤怒情绪的夫妻遭受丧偶之痛的比例远远高于非抑怒型夫妻,而且死亡率是非抑怒型夫妇的5倍。研究团队认为,夫妻相处发生冲突时,应该共同面对处理,而不是压抑愤怒情绪而故意忽略,导致负面情绪始终挥之不去,抑郁纠结而影响身心健康。

如何化解自己的坏情绪?

专科医师表示,面对愤怒最好的作法就是转移注意力,不要再纠结于让自己生气的事情上,此外,也可以吃些碳水化合物让自己平静下来。而运动则是缓解坏情绪的好方法,能够帮身体分泌让人快乐的多巴胺。当然,如果可以睡得着的话,让自己小睡片刻也可偶帮助缓解负面情绪,特别是作梦对于改善情绪障碍有着不可忽视的作用。

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